盐，是人类生活中不可或缺的调味品，但摄入过多也会带来健康隐患。为了保障国人健康，国家
发布了《国家食盐安全指南》，为餐桌安全把关。
食盐安全不容忽视
过量摄入盐分与高血压、心脏病、中风等慢性非传染性疾病密切相关。我国居民食盐摄入量普遍较高，远超世界卫生
组织推荐的每天5克标准。
食盐安全指南
《国家食盐安全指南》提出以下主要建议：
限量摄入：成年人每天食盐摄入量不超过5克（约一啤酒瓶盖）。
选择加碘盐：使用加碘盐，预防碘缺乏疾病。
减少加工食品：加工食品中往往含有大量隐形盐，应减少摄入。
多食用新鲜蔬菜水果：新鲜蔬果富含钾，有助于对抗盐分对身体的影响。
养成健康
饮食习惯：少吃高盐、高油、高糖食品。
如何践行指南
踐行指南並非難事，以下是一些實用技巧：
阅读食品标签：关注食品中钠含量的標示。
限制外食頻率：外食餐點通常鹽分較高。
自制健康餐點：在家烹飪，控制鹽分添加。
使用低鈉調味料：檸檬汁、醋、香草等可以代替鹽調味。
保障健康，從食鹽做起
遵守《國家食鹽安全指南》，減少食鹽攝入，是保障健康的重要一步。讓我們共同守護餐桌安全，呵護身體健康，讓生活遠離慢性疾病的陰影。
