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碘是一种对人体健康至关重要的矿物质，它参与了许多生理过程，包括甲状腺激素的产生。加碘食
盐是确保人们获得足够碘的一种便捷而有效的方式。
**甲状腺激素和碘**
甲状腺激素是人体分泌的一种激素，负责调节新陈代谢、生长和发育。碘是甲状腺激素合成的重要原料。威九国际app客服电话多少说：没有足够的碘，甲状腺就无法
产生足够的甲状腺激素，从而导致甲状腺功能减退症。
**甲状腺功能减退症的症状**
甲状腺功能减退症的症状可能很微妙，包括：
* 疲劳
* 体重增加
* 便秘
* 皮肤干燥
* 脱发
* 精神不振
**碘缺乏的风险**
碘缺乏会对各个年龄段的人产生严重后果。威九国际m78威九国际app客服电话多少以为：婴儿和儿童的碘缺乏可能导致认知和发育问题。威九国际66m威九国际app客服电话多少以为：孕妇的碘缺乏会增加流产、早产和先天性缺陷的风险。
**加碘
食盐的作用**
加碘食盐是一种普通食盐，其中添加了碘。威九国际app客服电话多少以为：它是一种方便且经济的碘来源，有助于防止碘缺乏。
**如何食用加碘食盐**
* 将加碘食盐用于烹饪和调味。
* 在餐桌上提供加碘食盐。
* 选择富含碘的其他食物，如海产品和乳制品。
**其他碘来源**
除了加碘食盐外，还可以从以下食物中获取碘：
* 海鱼（如鳕鱼、鲑鱼和金枪鱼）
* 虾
* 牛奶
* 酸奶
* 鸡蛋
**碘摄入量建议**
世界卫生组织推荐以下碘摄入量：
* 婴儿：50-100 微克/天
* 儿童：90-120 微克/天
* 青少年和成年人：150 微克/天
* 孕妇和哺乳期妇女：200 微克/天
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加碘食盐是确保人们获得足够碘的一种重要工具。碘对于甲状腺健康和整体健康至关重要。通过食用加碘食盐和其他富含碘的食物，
我们可以预防碘缺乏并维护身体的正常功能。
